Les 3 livres qui ont changé ma vie et ma relation au corps

Les 3 livres qui ont changé ma vie

Les 3 livres que je n’aurais jamais dû lire… si je voulais continuer à me raconter des histoires.

Il y a des livres que l’on referme avec le sourire, comme on terminerait un bon café entre amis. Et puis il y a ces livres qui traversent les défenses, fissurent les certitudes, et nous ramènent à l’essentiel : Comment habiter sa vie.

Il y a des livres qui mettent une claque.

Les trois lectures dont je parle ici ne m’ont parlé ni de maîtrise, ni d’effort à faire, ni même de corps à transformer. Elles m’ont appris à changer de conversation avec moi-même. Elles m’ont guidée pour passer du contrôle à la conscience, de la culpabilité à l’alliance avec mon corps, et de la compensation émotionnelle à l’écoute de mes besoins réels.

Si vous cherchez un mode d’emploi universel, vous allez être déçu·e. Mais si vous êtes prêt·e à vous rencontrer, alors bienvenue.

Avant ces livres, je me racontais des histoires confortables : « Je n’ai pas le temps », « Mon corps décide pour moi », « Je suis comme ça », « Je n’ai pas de volonté », « Je n’y arriverai jamais », « Ça a toujours été comme ça ». Ces récits me rassuraient parce qu’ils me dispensaient d’agir. Mais ils ont un prix : on se perd de vue, on s’éloigne de plus en plus de soi. Ces pages m’ont réappris une vérité simple : je peux bâtir une vie fidèle à ce que je ressens et à ce que je veux devenir.

Livre n°1 — The Power of Habit (Charles Duhigg) : apprivoiser l’automatique

Celui-ci m’a appris le nom du pilote automatique de ma vie.

Il a posé un diagnostic doux mais implacable : une grande partie de nos journées se déroule en pilote automatique. Pas parce que nous manquons de volonté, mais parce que notre cerveau est fait pour ça. Son rôle est d’économiser de l’énergie. Il encode des boucles — signal, routine, récompense — qui se rejouent tant qu’aucune intention consciente ne vient les réécrire.

J’y ai reconnu mes propres automatismes : grignoter quand je m’ennuie, scroller quand je suis fatiguée, remettre à demain ce qui me demande du courage. La promesse de Duhigg n’est pas magique : une habitude ne s’efface pas, elle se remplace, elle se reprogramme.

Concrètement, cela implique d’identifier le signal réel (l’émotion, l’heure, le contexte), de préserver la récompense (apaisement, stimulation, appartenance) et de choisir une routine plus juste. J’ai commencé petit : un verre d’eau et trois grandes respirations dès que je me surprenais à avoir envie d’ouvrir le placard « par réflexe ». Dix jours plus tard, ce nouveau geste avait déjà une empreinte dans mon système.

Ce que j’en retiens :

• La liberté commence là où l’on met de la conscience sur l’automatique.
• Changer, c’est moins « se forcer » que « reprogrammer » les boucles qui nous portent.
• Un petit pas répété vaut mieux qu’un grand sursaut isolé.

Livre n°2 — Intuitive Eating (Evelyn Tribole & Elyse Resch) : faire la paix avec son corps

Celui-ci m’a réconciliée avec mon corps.

Ce livre m’a révélé une évidence que je n’avais jamais pratiquée : je n’avais pas besoin d’un autre régime, je n’avais pas besoin d’un autre jugement, j’avais besoin d’une relation. D’une nouvelle relation avec moi-même. Pendant des années, j’avais surveillé mon corps, compté, comparé, négocié, privé…

Je croyais qu’il fallait le contraindre pour qu’il coopère. C’est ce que l’on nous a toujours appris, non ? Intuitive Eating m’a proposé tout l’inverse : écouter ses signaux, pacifier ma relation à la nourriture, et à mes émotions, sortir du triangle restriction — compulsion — culpabilité.

J’ai découvert une écologie intérieure : quand la guerre cesse, l’énergie revient. Apprendre à ressentir la faim vraie, la satiété confortable, le plaisir juste. Honorer le repas présent plutôt que de donner le pouvoir à un chiffre sur une balance.

Ce que j’en retiens :

• La liberté ne passe pas par la détestation de soi.
• La confiance corporelle se reconstruit par des petites étapes tenues chaque jour.
• Le plaisir fait partie de l’équilibre — il n’est pas ton ennemi et participe à ta santé physique et mentale.

Livre n°3 — Women, Food and God (Geneen Roth) : écouter le besoin derrière l’envie

Celui-ci m’a sorti le nez de mon assiette.

c’est la lecture la plus exigeante des 3 que je te partage. Elle m’a invitée à regarder au-delà de ce que je mangeais et à me poser les bonnes questions : Et si la nourriture n’était pas le problème, mais le langage ?

Dans mes propres excès, j’ai commencé à reconnaître des messages : besoin de douceur quand la journée me durcit, besoin de limites quand tout déborde, besoin de repos quand je me pousse trop. Ce livre m’a appris à m’asseoir avec mes émotions au lieu de les étouffer. À leur donner un espace — respiration, mots, mouvement — avant de donner une réponse alimentaire.

Ce que j’en retiens :

• Derrière une compulsion, il y a presque toujours une émotion légitime.
• Accueillir ne veut pas dire se résigner ; cela crée la condition du choix.
• La sécurité intérieure se cultive — et le corps la ressent.

Ce que ces trois livres ont changé en moi

Ils m’ont retiré des armures qui me tenaient à distance de ma propre vie. J’ai appris que la transformation commence dans l’invisible (nos pensées, nos croyances, nos réflexes). Que le corps n’est pas un ennemi mais le vaisseau qui nous conduit sur le chemin de notre vie. Que les histoires que nous nous racontons peuvent nous protéger… nous servir, ou nous enfermer. À nous de bien les choisir.

J’ai troqué le mythe de la volonté héroïque contre la précision des rituels, la guerre contre le corps contre l’alliance, et la fuite émotionnelle contre l’écoute. Oui, j’ai vu mon corps se transformer. Mais surtout, j’ai vu ma vie gagner en simplicité, en cohérence, en douceur.

Trois gestes simples pour commencer aujourd’hui

• Remplacer une routine automatique : choisissez un signal récurrent (fin de journée, pause café) et préparez une nouvelle réponse (eau + 3 respirations + 10 secondes d’écoute).
• Pratiquer l’écoute du corps : à mi-repas, posez vos couverts, respirez, demandez-vous « De quoi ai-je encore besoin ? » (goût, texture, chaleur, conversation).
• Offrir un espace aux émotions : quand l’envie pressante arrive, notez trois mots pour nommer ce que vous ressentez, puis proposez-vous une réponse non alimentaire (marche, message à une amie, musique, étirements).

✨ Manifeste pour celles qui veulent habiter leur vie

• Ton corps n’est pas ton ennemi. C’est ton allié le plus fidèle.
• La faim ne parle pas toujours de nourriture ; parfois, elle parle d’amour, de limites, de repos, de rêves étouffés et de liberté.
• Les histoires que tu te racontes peuvent t’enfermer ou t’ouvrir. C’est à toi de choisir lesquelles garder.
• Changer n’est pas une question de volonté héroïque : c’est une question de conscience et de petits pas répétés.
• Faire la paix avec toi-même ne se voit pas toujours sur la balance… mais ça change la lumière dans tes yeux et ton sentiment de légèreté.
• Tu n’es pas seulement faite pour survivre à tes journées. Tu es faite pour les habiter, les remplir de ton authenticité.

Et si aujourd’hui, tu commençais par écouter ton corps… vraiment ?

Conclusion

Ces trois lectures ne donnent pas des ordres ; elles rendent des clés. Elles rappellent que l’on peut reconfigurer ses habitudes, pacifier son rapport au corps et trouver des réponses plus justes à ses émotions. Si vous ne deviez retenir qu’une idée : la liberté s’acquiert lorsque l’on commence à regarder à l’intérieur de soi.

Envie d’être accompagnée pour faire ce chemin vers vous ? Ma méthode allie reprogrammation du cerveau, nutrition consciente et régulation émotionnelle. Parlons en ensemble.

Nous créons des rituels qui collent à votre vie — et qui tiennent dans la durée.

L’idée de partager mon parcours à travers un article qui peut-être t’inspirera, est née de l’événement auquel je participe : « Les 3 livres qui ont changé ma vie » du site Des Livres pour changer de vie, du blogueur Olivier Roland.

Je vous invite à le découvrir, à travers un de mes articles préférés, qui pourrait bien lui aussi, changer votre vie : L’homme qui voulait être heureux.

Crédits lecture : Charles Duhigg — Evelyn Tribole & Elyse Resch — Geneen Roth

Le pouvoir des habitudes: Changer un rien pour tout changer – Charles Duhigg

L’alimentation intuitive : La méthode anti-régime – Evelyn Tribole & Elyse Resch

Les femmes, la nourriture et Dieu – Votre alimentation, miroir de vos émotions et de vos croyances – Geneen Roth